jak jesc

Witam, obecnie jestem na LC. Obecnie stoję w miejscu i chcę przejść na j/nj. Teraz jestem w ketozie ok. 80mg/dl, czyli dużo :) Moja obecna dieta: //////I posiłek 3 jaja //////II posiłek 40g odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100% 20-30g orzechów //////III posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka lub piersi z [...]

[...] uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie tylko robię 6W i troszkę ćwiczę hantlami Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznica, płatki owsiane, omlet, twaróg, Co lubisz jeść na obiad : [...]

Zamiast się na koniec roku uczyć to szperałam i szperałam, i czytałam, i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to [...]

To nie tak, że jem świństwa, albo jestem na głodówce, ale jem praktycznie to samo, zero zróżnicowania: ser biały, jogurt, mleko, musli, jajka, makaron i ryż pełnoziarnisty. Tyle. Załóżmy, że mogę sobie pozwolić na więcej, co i jak powinnam jeść?

[...] WPI/WPC). mleko to jest zrodlo laktozy-węgli-cukru= na redukcji najlepiej wywalić, a jesli juz musisz je miec to daj tylko do owsianki ~200ml. III posiłek nie moze byc jakąś tam przekąską. musisz tu miec bialko. jak nie mieso, ryba, to moze jajka, od biedy serek wiejski/twaróg+oliwa/orzechy, lub szejk bialkowy+ garsc orzechow wloskich [...]

Chyba po to jest to forum by dopytać nie? Nie zawsze jak zaleca produent trzeba suple stosować. Dieta jest sto razy lepsza niz mialem kiedyś więc... . Uwaga bo ty się trzymasz diety 365 dniw roku i ciagle na sniadanie wpierdz... to samo. Dietetyczka tylko podpowiedziała co i ajk i się pytała co jem i doradzała i wiem mniej więcej co jeść a czego [...]

no to spoko jaja, mieso mielone tez , wchodzi w rachube boczek czyli tanie miesa, ryby, podroby dobrze by bylo jakbys miala mozliwosc kupowania jakosciowo lepszego , jak nie bio certyfikowane to chociaz z wolnego wybiegu Co jak co ale w anglii problemu zwierzat hodowalnaych sa znane na calym swiecie Nie musisz duzo jesc 1700kcal starczy, w tym 80g [...]

[...] ale tesco ma dobre promocje na mieso. Jak kupuje wieksze ilosci (wychodzi taniej) i czesc mroze albo gotuje na caly tydzien z gory. Pokombinuj, odpusc sobie ten jogurt i to musli, zamiast tego kup mieso z udek kurczaka (z piekarnika z pieczarkami wychadza przepyszne) A co do tego jak jesc to poczytaj sobie 10 zasad zywieniowych wg Berardiego

[...] umiala czytać to kosztowała by 200zl których nie maiełem więc chyba logiczne że nie kupiłem -.-. Idz jedz swoja diete bo komenty typu poczytaj podwieszone w****.. mnie bo jak by tego nie robił :/. Znalazłem poradnik aby wyliczyć sobie dzienne za potrzebowanie kcal X aktywność fizyczna. Wyszli mi trochę ponad 3300kcal odjąłem 400kcal żeby [...]

Witam! Mam 14 lat-jestem już dosyć rozwinięty jak na swój wiek(włosy na brzuchu, klacie, bokach twarzy itp.). Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez 3 pierwsze miesiące trenowałem treningiem domatora. Przez kolejne 2 miesiące chodziłem na siłownię. Teraz mam ją w domu.Ćwiczę typowo na masę raz w tygodniu każdą partię(wiadomo bez martwych ciągów [...]

Naprawdę proszę o odpowiedź , to dla mnie bardzo ważne. Kopiuje jeszcze raz treść mojego wcześniejszego posta: "Witam! Mam takie pytanie. Czytałem mnóstwo tematów odnośnie płatków owsianych i po prostu nic z tego już nie rozumiem. Jedni piszą "zalej wrzątkiem" inni, żeby rano zalewać letnią wodą. Już po prostu nie mam siły. I tu [...]

[...] pytanie, czy mogę się wzorować na tej diecie co dzisiaj zrobiłam, tylko, że z tymi poprawkami co z mi zasugerowałaś? A bo nie mm wcale pomysłów na śniadania, nie wiem jak je komponować, chciałam do każdego śniadania dawać jajko, ale chyba nie powinno się codziennie jeść jajek? Jak to zmodyfikować, proszę o małą podpowiedź. Zmieniony przez [...]

[...] / 13.5x5 Pompki na poręczach: T1 = 5kgx5 / 5x5 / 5x5 T2 = 10kgx5 / 10x5 / 10x5 Unoszenie nóg w zwisie na drążku: T1 = 18 / 15 / 13 T2 = 17 / 13 / 11 Trening poszedł tak jak chciałem, może z wyjątkiem brzucha. Ale i tak jest dobrze, bo dwa dni wcześniej piłem do upadłego i to browary. Aero bd robił w dni bez siłki, bo nie chcę się za szybko [...]

[...] cukinia, pomidory, może szpinak, od czasu do czasu kukurydza/groszek (ok. 100g do każdego posiłku) - raczej nie przywiązywałem wagi do doboru warzyw do tej pory. Wybierać jakieś konkretne, czy jeść jak leci, i ewentualnie dorzucić coś innego do diety? Omega-3 biorę dodatkowo z tłuszczy, ale pewnie to nadal nie wystarczy :) Zmieniony przez - [...]

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, każdy jest inny i taki podział nie ma sensu. Zacznij jeść. Trenuj regularnie. Wysypiaj się. U ciebie jest przelicznik masa=siła.

ok, rozumiem :) ale moge w zamian zjesc sobie truskawki? czy jesli mi sie nie chce to nie jesc nic? bo mam dzis DNT, wiec jak zjem jeszcze truskawki to bede miala ww wyzsze, wiec nie wiem czy moge.

jak juz pisalem nei jestem pro wiec nie bede sie spinal nad dieta 100% bo jakie w tym cel,oczywiscie ze bylem mega zadowolony jak zredukowalem fat i wygladalem gites ..ale czulem sie fatalnie a najbardziej wk*rwialo to ciagle stanie przy garach i szykowanie posilkow pod diete,no halo ja chce czaasem porobic cos innego niz jesc gotowac i isc na [...]

[...] zaczęło się teraz, po zmianie białka (nie jestem pewien czy czasem nie było jednego treningu na nowym białku i było ok). Prawdopodobnie winowajcą jest Xpand jednak, gdyż tak jak napisałem mam bardzo nierówne treningi - raz jest naprawdę niezła pompa oraz mnóstwo siły i trening na 100% - i wtedy problemy nie występują, a czasem po wypiciu Xpanda [...]

[...] rybę raz w tygodniu na kolację, śledzie, na obiad rybę zjeść, możliwości jest dużo. Najważniejsze to jeść ok 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków aby przyspieszyć metabolizm, jak bedziesz rzadko jadła to organizm będzie wiedział że nie dostanie nic odżywczego w najbliższym czasie i energię na dalszą część dnia musi zgromadzić tkance tłuszczowej.

[...] aby polepszyć kondycję bo teraz mam bardzo słabą i odchudzić nogi bo mam bardzo grube w porównaniu do reszty ciała. Czy na początek mógłbym biegać według tych planów http://jak-biegac.pl...bieganie/page/2 ? Czy bieganie pomoże mi zrzucić tłuszcz z nóg bez żadnej diety? Chcę biegać rano o 5 jak nie będzie ruchu na drodze i czy lepiej biegać na [...]